ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

<div class="post-header"> </div> <div class="post-body entry-content" id="post-body-2737253654617746255"> <a href="http://medicaltv.eu/wp-content/uploads/2012/11/rsz_1rsz_1rsz_1341116-lyomer-anticellulitnoe-obertyvanie.jpg" style="clear:left;float:left;margin-bottom:1em;margin-right:1em"><img border="0" height="161" src="http://medicaltv.eu/wp-content/uploads/2012/11/rsz_1rsz_1rsz_1341116-lyomer-anticellulitnoe-obertyvanie.jpg" width="320"></a>Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μια διατροφή για τη διαχείριση του άγχους μπορεί να σας βοηθήσει...<span class="fullpost"> <br> <br> Σύνθετοι υδατάνθρακες<br> <br> Όλοι οι υδατάνθρακες υποκινούν τον εγκέφαλο να παράγει περισσότερη σεροτονίνη, η οποία προκαλεί αίσθηση χαλάρωσης και ηρεμίας. Για μια σταθερή παραγωγή σεροτονίνης, είναι καλύτερο να τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες, που πέπτονται πιο αργά.<br> <br> Καλές επιλογές είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως για πρωινό, το ψωμί και τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως, το καστανό ρύζι, καθώς και το πλιγούρι βρώμης. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν αντισταθμίζοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.<br> <br> Απλοί υδατάνθρακες<br> <br> Καλό είναι να μην προτιμάτε απλούς υδατάνθρακες, στους οποίους περιλαμβάνονται τα γλυκά και τα αναψυκτικά. Ωστόσο, αυτά τα τρόφιμα μπορούν να παρέχουν μια γρήγορη λύση για αλλαγή της διάθεσης και βραχυπρόθεσμη ανακούφιση του στρες που προκαλείται από ευερεθιστότητα.<br> <br> Τα απλά σάκχαρα πέπτονται γρήγορα, οδηγώντας σε απότομη αύξηση της σεροτονίνης, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα την γρήγορη αλλαγή της διάθεσης. Να θυμάστε να καταναλώνετε με μέτρο και να περιορίζετε τη συχνή πρόσληψη γλυκών.<br> <br> Πορτοκάλια<br> <br> Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Για να δημιουργηθεί η αδρεναλίνη απαιτείται βιταμίνη C. Όταν τα επίπεδα της αδρεναλίνης είναι υψηλά κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων στρες, απαιτείται περισσότερη βιταμίνη C. Αν αυτό δεν επιτυγχάνεται μέσω της κατανάλωσης πολλών τροφίμων πλούσιων σε αυτή τη βιταμίνη, όπως τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, τα μούρα και οι πιπεριές, μερικά μέρη του σώματος, όπως το ανοσοποιητικό σύστημα, μπορεί να παρουσιάσουν πρόβλημα.<br> <br> Έρευνες αποκαλύπτουν ότι η έλλειψη βιταμίνης C μειώνει τη δραστηριότητα των μακροφάγων, των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος που κυριολεκτικά τρώνε τα εισβάλλοντα βακτήρια και τους ιούς. Λιγότερα μακροφάγα, μάς κάνουν πιο επιρρεπείς στα κρυολογήματα και τη γρίπη, τα οποία μπορούν στη συνέχεια να μειώσουν περαιτέρω τη διαθέσιμη βιταμίνη C.<br> <br> Επίσης, μελέτες δείχνουν ότι εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυτή η βιταμίνη παράλληλα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες.<br> <br> Σε μια μελέτη που έγινε σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, η πίεση του αίματος και τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) επανήλθαν σε κανονικά επίπεδα πιο γρήγορα όταν οι άνθρωποι πήραν βιταμίνη C πριν από μια αγχωτική εργασία.<br> <br> Σπανάκι<br> <br> Ο Ποπάυ δεν αφήνει ποτέ το άγχος να τον επηρεάσει -ίσως ευθύνεται το μαγνήσιο στο σπανάκι του. Μειωμένη πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και κόπωση, επιδεινώνοντας τις επιπτώσεις του στρες. Ένα φλιτζάνι σπανάκι αναπληρώνει τις αποθήκες μαγνησίου.<br> <br> Δεν σας αρέσει το σπανάκι; Δοκιμάστε μαγειρεμένη σόγια ή ένα φιλέτο σολομού. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Άλλες πλούσιες πηγές μαγνησίου αποτελούν τα πράσινα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα θαλασσινά και τα δημητριακά.<br> <br> Πρωτεΐνες<br> <br> Οι ανάγκες του σώματος για πρωτεΐνες μπορούν να αυξηθούν όταν βρίσκεστε σε συνεχές στρες. Οι πρωτεΐνες διασπώνται κατά τη διαδικασία της πέψης σε αμινοξέα. Ένα συγκεκριμένο αμινοξύ, η τυροσίνη, συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων της ντοπαμίνης και επινεφρίνης, οι οποίες έχουν την ιδιότητα να χαρίζουν στον οργανισμό ενέργεια και να τον κρατούν σε εγρήγορση.<br> <br> Συνεπώς, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να καταναλώνετε ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχα κόκκινα κρέατα, αβγά, γάλα ή όσπρια στα γεύματά σας. Μια δίαιτα ανεπαρκής σε πρωτεΐνες μπορεί να μειώσει εμφανώς την ανοσολογική προστασία και τη δυνατότητα να αντισταθούμε στις λοιμώξεις.<br> <br> Λιπαρά ψάρια<br> <br> Για να κρατήσετε το στρες υπό έλεγχο, αρχίστε να καταναλώνεται περισσότερα λιπαρά ψάρια. Τα ω-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός, η πέστροφα, ο τόνος και οι σαρδέλες, μπορούν να αποτρέψουν τις απότομες αυξήσεις των ορμονών του στρες και να σας προστατεύσουν από τις καρδιακές παθήσεις, τις διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.<br> <br> Για μια σταθερή παροχή ω-3 λιπαρών οξέων, φροντίστε να τρώτε 90 γρ λιπαρών ψαριών, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.<br> <br> Μαύρο τσάι<br> <br> Έρευνες δείχνουν ότι το μαύρο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να συνέλθετε από στρεσογόνα γεγονότα πιο γρήγορα.<br> <br> Μία μελέτη συνέκρινε τα άτομα που έπιναν 4 φλιτζάνια τσάι την ημέρα για έξι εβδομάδες με άτομα που έπιναν εικονικό φάρμακο. Αυτοί που έπιναν τσάι ανέφεραν αίσθημα ηρεμίας και είχαν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης μετά από αγχωτικές καταστάσεις.<br> <br> Ξηροί καρποί<br> <br> Τα φιστίκια, όπως και άλλοι ξηροί καρποί και σπόροι, περιέχουν ω-3 λιπαρά. Τα αμύγδαλα περιέχουν τη βιταμίνη Ε για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και μια σειρά από βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που μπορούν να κάνουν το σώμα σας πιο ανθεκτικό σε περιόδους στρες, όπως στην κατάθλιψη.<br> <br> Τρώγοντας μια χούφτα φιστίκια, καρύδια και αμύγδαλα κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη χοληστερίνη σας, να μειώσετε τη φλεγμονή στις αρτηρίες της καρδιάς, να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη και να προστατευτείτε από το άγχος.<br> <br> Αβοκάντο<br> <br> Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε την υψηλή πίεση του αίματος είναι να προσλαμβάνετε αρκετό κάλιο μέσω της διατροφής σας. Μισό αβοκάντο έχει περισσότερο κάλιο από μια μπανάνα μεσαίου μεγέθους.<br> <br> Επιπλέον, το αβοκάντο προσφέρει μια θρεπτική εναλλακτική λύση όταν αγχώνεστε και λαχταράτε για μια υψηλή σε λιπαρά λιχουδιά.<br> <br> Ωμά λαχανικά<br> <br> Τραγανά ωμά λαχανικά μπορεί να βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος με ένα καθαρά μηχανικό τρόπο. Μασουλώντας σέλινο ή καρότα για παράδειγμα, βοηθάτε να χαλαρώσει η σφιγμένη από άγχος γνάθος και να υποχωρήσει η ένταση.<br> <br> Βραδινό σνακ<br> <br> Οι υδατάνθρακες πριν την κατάκλιση μπορεί να επιταχύνουν την απελευθέρωση της σεροτονίνης και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.<br> <br> Βαριά γεύματα πριν από τον ύπνο μπορεί να σας προκαλέσουν καούρα και δυσφορία. Προτιμήστε κάτι ελαφρύ, όπως 1 τοστ ή 1 φέτα ψωμί με μέλι.<br> <br> Γάλα<br> <br> Άλλο ένα αντιαγχολυτικό τρόφιμο είναι ένα ποτήρι ζεστό γάλα ως θεραπεία για την αϋπνία και την ανησυχία. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το ασβέστιο διευκολύνει το άγχος και τις εναλλαγές της διάθεσης. Καλό είναι να προτιμάτε αποβουτυρωμένο ή χαμηλό σε λιπαρά γάλα.<br> <br> Νερό<br> <br> Το σημαντικότερο θρεπτικό συστατικό για να είμαστε σε καλή φόρμα. Όταν είμαστε αφυδατωμένοι πιθανότατα αυτό να μας προκαλέσει εκνευρισμό και κούραση, ενώ η αυτοσυγκέντρωσή μας και η ικανότητα λήψης αποφάσεων μειώνεται.<br> <br> Το νερό ενυδατώνει κάθε μέρος του σώματος και του εγκεφάλου και σας βοηθά στην καλύτερη αντιμετώπιση των αγχωτικών καταστάσεων. Ένας καλός κανόνας είναι να πίνετε μερικές γουλιές ανά 15 λεπτά.<br> <br> Άσκηση κατά του στρες<br> <br> Εκτός από την αλλαγή της διατροφής σας, ένα από τα καλύτερα αντιαγχολυτικά είναι να ξεκινήσετε κάποιου είδους άσκηση (γυμναστήριο, πεζοπορία, γρήγορο περπάτημα, χορό, κολύμπι, ομαδικά παιχνίδια και άλλες δραστηριότητες που κάνουν το άτομο να ξεχαστεί από το άγχος, καταναλώνοντας παράλληλα θερμίδες).<br> <br> Η αεροβική άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του οξυγόνου και παράγει ενδορφίνες (φυσικά βελτιωτικά της διάθεσης). Για να πάρετε το μέγιστο όφελος, ο στόχος είναι 30 λεπτά αεροβικής άσκησης 3 έως 4 φορές την εβδομάδα.<br> <br> Πηγή: <a href="http://mednutrition.gr">mednutrition.gr</a><br> <br> <a href="http://network.clickbanner.gr/z/15144/CD168/"><img alt="" border="0" src="http://network.clickbanner.gr/42/168/15144/"></a><a href="http://network.clickbanner.gr/z/15563/CD168/"><img alt="" border="0" src="http://network.clickbanner.gr/42/168/15563/"></a> </span></div>

ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μια διατροφή για τη διαχείριση του άγχους μπορεί να σας βοηθήσει... Σύνθετοι υδατάνθρακ...

Διαβάστε περισσότερα »

Ζέτα Δούκα Check up alpha

<h1 class="post-title entry-title"> </h1> <div class="post-header"> </div> <div class="post-body entry-content" id="post-body-1546715870775457265"> <p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR1-e5XQTrKqwFJv0hD0vDbfeClhTyE-P8oOOpZ4LteaFU6IzgIyvCHWjaH8_ndD53nIyVdA6M1l-vLn4m6nrmFDBfThHfc-6U5V7KOOD-MBlgC2yh0Oe61YeYejA9_I4E-9dPHYlYXu8L/s640/1.jpg" style="clear:left;float:left;margin-bottom:1em;margin-right:1em"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR1-e5XQTrKqwFJv0hD0vDbfeClhTyE-P8oOOpZ4LteaFU6IzgIyvCHWjaH8_ndD53nIyVdA6M1l-vLn4m6nrmFDBfThHfc-6U5V7KOOD-MBlgC2yh0Oe61YeYejA9_I4E-9dPHYlYXu8L/s320/1.jpg" width="240"></a>Την Κυριακή 14 Απριλίου στην πρεμιέρα του «Check up» η Ζέτα Δούκα μας ενημερώνει για όλα όσα πρέπει<span class="fullpost"> να γνωρίζουμε για μια ασθένεια που αφορά κυρίως τις νέες ηλικίες από 20 έως 40 ετών, τη σκλήρυνση κατά πλάκας.<br> Επίσης, μαθαίνουμε ποιες πρέπει να είναι οι πρώτες αντιδράσεις μας σε περίπτωση τροχαίου ατυχήματος, ηλεκτροπληξίας ή πνιγμού, ώστε να είμαστε ασφαλείς και να δώσουμε σωστά τις πρώτες βοήθειες σε αυτόν που τις χρειάζεται.<br> Τέλος, ενημερωνόμαστε σχετικά με τις ραγάδες και τις πανάδες που εμφανίζονται στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και για τις διατροφικές συνήθειες των αρχαίων Ελλήνων και τις επιρροές τους στη σημερινή σύγχρονη ελληνική κουζίνα.<br> Ιατρικές ερωτήσεις που πάντοτε είχαμε αλλά ποτέ δεν τολμήσαμε να κάνουμε, απλές οδηγίες για καλύτερη υγεία, έγκυρες συμβουλές για πρόληψη και πρώτες βοήθειες, ιδέες για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής μας, tips ευεξίας και ισορροπίας είναι ορισμένα από τα θέματα τα οποία θα καλύψει η εκπομπή.<br> Να θυμίσουμε ότι η μόνιμη ομάδα επιστημόνων του Alpha Check up αποτελείται από τους: Δρ. Σμαρούλα Παντελή, ψυχολόγο – συγγραφέα, Δρ. Βάλια Μουσάτου, δερματολόγο Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστήμιου Αθηνών, Δρ. Τάσο Παπαλαζάρου, διαιτολόγο – διατροφολόγο, Δρ. Ηλία Χιντιπά, μαιευτήρα – γυναικολόγο Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών, Χρυσάνθη Λαθήρα, παιδίατρο και Φωτεινή Τενεκετζή, εκπαιδεύτρια πρώτων βοηθειών. <br> <a href="http://www.happytv.gr/main/wp-content/uploads/2013/03/%CE%96%CE%AD%CF%84%CE%B1-%CE%94%CE%BF%CF%8D%CE%BA%CE%B1-Check-up.jpg"><img border="0" src="http://www.happytv.gr/main/wp-content/uploads/2013/03/%CE%96%CE%AD%CF%84%CE%B1-%CE%94%CE%BF%CF%8D%CE%BA%CE%B1-Check-up.jpg"></a></span></p> </div>

Ζέτα Δούκα Check up alpha

Την Κυριακή 14 Απριλίου στην πρεμιέρα του «Check up» η Ζέτα Δούκα μας ενημερώνει για όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για μια ασθ...

Διαβάστε περισσότερα »

ΣΟΝ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ ΣΗΜΕΡΙΝΟ

<div class="post-header"> </div> <div class="post-body entry-content" id="post-body-4410726470597726318"> <a href="http://www.ourlife.gr/files/SONTOURKIKO_589180940.jpg" style="clear:left;float:left;margin-bottom:1em;margin-right:1em"><img border="0" height="178" src="http://www.ourlife.gr/files/SONTOURKIKO_589180940.jpg" width="320"></a>Η Αϊλίν βρίσκει την κατάλληλη βοήθεια στον Ιράν και αποφασίζει να δραπετεύει.Το σχέδιό της περιλαμβάνει<span class="fullpost"> απόδραση προς στα σύνορα, παίρνοντας μαζί της τον γιο της Λέϊλα, Μεχντί.Ο Σιμόν αποφασίζει να τους βοηθήσει. <br> <a href="http://network.clickbanner.gr/z/751/CD168/"><img alt="" border="0" src="http://network.clickbanner.gr/42/168/751/"></a> </span></div>

ΣΟΝ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ ΣΗΜΕΡΙΝΟ

Η Αϊλίν βρίσκει την κατάλληλη βοήθεια στον Ιράν και αποφασίζει να δραπετεύει.Το σχέδιό της περιλαμβάνει απόδραση προς στα σύνορα...

Διαβάστε περισσότερα »

Βαλς με 12 θεούς: Επεισοδιο Σημερινο

<div class="post-header"> </div> <div class="post-body entry-content" id="post-body-2983540004417361718"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKokHK3UXlpSpA3IrSnb-OTxbiWRWvGhwLlyLiZg6eSDM7vU6Zg_-rcudaa2Pr-0AEh1xIqTdv5KaH2D6wFgTznnWJlVfq-KhGzNlfrcxPeZykwM9nAYNoi6Pjv-7jkfbD6micDUJ-Rgde/s1600/vals-me-12-theous.jpg" style="clear:left;float:left;margin-bottom:1em;margin-right:1em"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKokHK3UXlpSpA3IrSnb-OTxbiWRWvGhwLlyLiZg6eSDM7vU6Zg_-rcudaa2Pr-0AEh1xIqTdv5KaH2D6wFgTznnWJlVfq-KhGzNlfrcxPeZykwM9nAYNoi6Pjv-7jkfbD6micDUJ-Rgde/s320/vals-me-12-theous.jpg"></a>H Ναταλία αποκαλύπτει στη Νάσια ότι εντόπισε την πραγματική της μητέρα και πως είναι αποφασισμένη να ψάξει να τη βρει.<span class="fullpost"> Η Μαρίνα συναντάει τυχαία τον Φίλιππο σε ένα καφέ και ξαφνιάζεται από το πόσο αλλαγμένος δείχνει. Ο μποέμ φοιτητής έχει μεταμορφωθεί σε έναν επιτυχημένο διαφημιστή με διεθνή καριέρα.Η αμηχανία στην ατμόσφαιρα αποδεικνύει πως υπάρχει ακόμα έλξη ανάμεσά τους. Ο Νίκος, συγκινημένος από την επαφή του με την Ελπίδα, της ζητάει να πάνε μαζί στο πάρκο. Η Ελπίδα δέχεται με ανάμεικτα συναισθήματα καθώς είναι πλέον βέβαιη ότι ο Νίκος είναι ο πατέρας του κοριτσιού που πέθανε στο τροχαίο. Η αστυνομία ερευνά τον πυροβολισμό του Γιάννη ο οποίος, μαζί με τον Νικήτα, προσπαθούν να κάνουν το περιστατικό να φανεί ως ένοπλη ληστεία. Ο Γιάννης ευχαριστεί τον Νικήτα που του έσωσε τη ζωή από την Κλαίρη. Ταυτόχρονα όμως του δηλώνει ότι ο εκβιασμός τους παραμένει σε ισχύ… Η Αλίκη μαθαίνει από τη Μαρίνα για τον πυροβολισμό του Γιάννη. Ταραγμένη αποφασίζει να τον επισκεφθεί στο νοσοκομείο, αν και γνωρίζει πως κινδυνεύει να συναντήσει τη γυναίκα του… <a href="http://network.clickbanner.gr/z/751/CD168/" style="color:#ff7fff"><img alt="" border="0" src="http://network.clickbanner.gr/42/168/751/"></a> </span></div>

Βαλς με 12 θεούς: Επεισοδιο Σημερινο

H Ναταλία αποκαλύπτει στη Νάσια ότι εντόπισε την πραγματική της μητέρα και πως είναι αποφασισμένη να ψάξει να τη βρει. Η Μαρίν...

Διαβάστε περισσότερα »

Κλεμμένα όνειρα: σημερινο επεισοδιο

<h1 class="post-title entry-title"> </h1> <div class="post-header"> </div> <div class="post-body entry-content"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXVbZumvfxPiGopFxnuxxGi4d9_ivHyOusD5srjfmi5jzUrOyAviuTh7X32IgTTxj8_QScWoB3LhWULhLx8PIgwYR76TKA-MgsbWHItjOPBusc2sji9Dt9S4XN6Mr8ULSYQcfYWAnQrXc/s1600/%25CE%25BA%25CE%25BB%25CE%25BF%25CE%25BD%25CE%25B5%25CE%25B9%25CF%2581.jpg" style="clear:left;float:left;margin-bottom:1em;margin-right:1em;color:rgb(127,169,255)"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXVbZumvfxPiGopFxnuxxGi4d9_ivHyOusD5srjfmi5jzUrOyAviuTh7X32IgTTxj8_QScWoB3LhWULhLx8PIgwYR76TKA-MgsbWHItjOPBusc2sji9Dt9S4XN6Mr8ULSYQcfYWAnQrXc/s320/%25CE%25BA%25CE%25BB%25CE%25BF%25CE%25BD%25CE%25B5%25CE%25B9%25CF%2581.jpg"></a>Παραμονές της εγχείρισης και ο Γιάννης, φαινομενικά πολύ χαλαρός και αισιόδοξος, μιλάει με τη Μαντώ στο ίντερνετ.<span class="fullpost"> Ο Ρώσος προσπαθεί να σπάσει το σύστημα ασφαλείας και να μπει στα αρχεία της τράπεζας, αλλά δυσκολεύεται αρκετά, προς μεγάλη απογοήτευση του Σταύρου.Η Άννα επισκέπτεται τον Μπίλυ και τον συμβουλεύει να φτιάξει γρήγορα το παιχνίδι για τους Ρώσους, όπως του ζήτησε ο Μαλτέζος, προκειμένου να τον αφήσει ελεύθερο. Ο Άρης, τυφλωμένος από το μίσος του για τον Σταύρο, σκηνοθετεί ένα κόλπο για να μπλέξει τον μεγάλο του αντίπαλο σε ληστεία.<br> Ο Κίμωνας ανακοινώνει στην Αλεξάνδρα ότι η Μίκα θέλει να μένει μαζί του μόνιμα και ότι αυτός σκοπεύει να της κάνει τη χάρη. Η Αλεξάνδρα δεν μπορεί να κρύψει την ανησυχία της για τις συνέπειες που θα έχει κάτι τέτοιο στη σχέση τους. Ο Άρης ανακαλύπτει ότι δεν έχει αρκετά χρήματα στον τραπεζικό του λογαριασμό για να πληρώσει τον Σάκη και αρχίζει να αναζητά χρήματα…</span></div>

Κλεμμένα όνειρα: σημερινο επεισοδιο

Παραμονές της εγχείρισης και ο Γιάννης, φαινομενικά πολύ χαλαρός και αισιόδοξος, μιλάει με τη Μαντώ στο ίντερνετ. Ο Ρώσος π...

Διαβάστε περισσότερα »

Σουλεϊμάν ο μεγαλοπρεπής σημερινό επεισοδιο

<h1 class="post-title entry-title"> </h1> <div class="post-header"> </div> <div class="post-body entry-content" id="post-body-8935340146429584124"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga5sWQTtHHva3sAtnRhmimq4G_pA2uiKaAv66J24aQb4LcCLfRVzMo5j2ZilbPeWc7OU7iJQCEpnXeTN2U67cvlczL1Et-gdQPAe3gzh60R93ky6GNB3EOixpLJPI-jiZZbrR3ayK1v-Mm/s1600/Souleiman1.jpg" style="clear:left;float:left;margin-bottom:1em;margin-right:1em"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga5sWQTtHHva3sAtnRhmimq4G_pA2uiKaAv66J24aQb4LcCLfRVzMo5j2ZilbPeWc7OU7iJQCEpnXeTN2U67cvlczL1Et-gdQPAe3gzh60R93ky6GNB3EOixpLJPI-jiZZbrR3ayK1v-Mm/s320/Souleiman1.jpg"></a>Ο πάγος μεταξύ του Ιμπραήμ Πασά και της Χατιτζέ λιώνει. Η σχέση της Μιχριμάχ με τη Φιρουζέ Χατούν διαλύεται.<span class="fullpost"> Ο Ιμπραήμ, ενοχλείται από τη σχέση του Σουλεϊμάν με τον Ρουστέμ Αγά, η οποία όσο πάει γίνεται και πιο στενή.Ο Ηγεμόνας Μουσταφά, θέλει να πάρει την Έλενα στο χαρέμι του. Μόνο που η Έλενα, δεν γνωρίζει ποιος είναι ο Μουσταφά. Μεσολαβεί ο Τασλί Τζαντί Γιαχιά και πείθει τον πατέρα της Έλενας να χαλάσει τον αρραβώνα. Η χαρά της Έλενας για τον αρραβώνα που διαλύθηκε δεν κρατάει πολύ, αφού μαθαίνει πως θα μπει στο χαρέμι του Ηγεμόνα Μουσταφά.Ένα μυστήριο πρόσωπο εμποδίζει τον Ρουστέμ Αγά, ο οποίος ετοιμάζεται να ρίξει τη Φιρουζέ Χατούν από τη βεράντα. Όμως η Φιρουζέ γλιτώνει και ο Ρουστέμ Αγά κινδυνεύει, γιατί από κάποιον έγινε αντιληπτός. Η Χουρρέμ, επειδή δεν κατάφερε να απαλλαχτεί από τη Φιρουζέ Χατούν, αρχίζει να οργανώνει νέα σχέδια. Η επανασύνδεση του Ιμπραήμ με τη Χατιτζέ, κάνει τον Σουλεϊμάν ευτυχισμένο, κάτι που εκνευρίζει πολύ τη Χουρρέμ. Η Νιγκιάρ, ψάχνει τρόπους για να μην παντρευτεί κανέναν από τους υποψήφιους γαμπρούς.<br> <span style="font-size:x-large">Σουλεϊμάν ο μεγαλοπρεπής σημερινό επεισοδιο 71 <a href="http://adf.ly/J3xVv" target="_blank">VIDEO</a></span><br> <span style="font-size:130%"><b>ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ; ΠΑΤΗΣΤΕ <a href="http://network.clickbanner.gr/z/14102/CD168/"> ΕΔΩ</a></b></span> </span></div>

Σουλεϊμάν ο μεγαλοπρεπής σημερινό επεισοδιο

Ο πάγος μεταξύ του Ιμπραήμ Πασά και της Χατιτζέ λιώνει. Η σχέση της Μιχριμάχ με τη Φιρουζέ Χατούν διαλύεται. Ο Ιμπραήμ, ενοχλ...

Διαβάστε περισσότερα »

ΦΑΤΜΑΓΚΙΟΥΛ ΣΗΜΕΡΙΝΟ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ

<h3 class="post-title entry-title"> </h3> <div class="post-header"> </div> <div class="post-body entry-content" id="post-body-7664264921475114478"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW2ls68J7gBXx0bH496GBlxPJsgcuukjPGxPXbFtz9zwo9qPYINsp2vMMvpL9heied1LUkun6bO1YSZGkxJ3aX54T4l6sYpbZcGMT4oTkpgopuo6SNjyRAU87gWMU59Tx7e8qQzLHuJzjj/s1600/foto.jpg" style="clear:left;float:left;margin-bottom:1em;margin-right:1em"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW2ls68J7gBXx0bH496GBlxPJsgcuukjPGxPXbFtz9zwo9qPYINsp2vMMvpL9heied1LUkun6bO1YSZGkxJ3aX54T4l6sYpbZcGMT4oTkpgopuo6SNjyRAU87gWMU59Tx7e8qQzLHuJzjj/s320/foto.jpg"></a>Ο Κερίμ νιώθει γεμάτος ελπίδες, επειδή πιστεύει ότι η Φατμαγκιούλ ξεπέρασε τις μνήμες του παρελθόντος της.<span class="fullpost"> Τώρα νιώθει μεγαλύτερο θάρρος για να μοιραστεί τα συναισθήματά του με τη Φατμαγκιούλ. Η Εμπέ Νινέ προειδοποιεί τον Ρεσάτ Γιασαράν να τους αφήσει ήσυχους, επειδή θέλει να δει τη Φατμαγκιούλ να ζει επιτέλους μια ασφαλή ζωή.Του λέει να μείνει για πάντα μακριά τους. Άλλωστε και ο Ρεσάτ τής δηλώνει ότι το μόνο που θέλει κι αυτός είναι να κλείσει οριστικά αυτή η υπόθεση. Όλοι πιστεύουν ότι τα πράγματα θα ηρεμήσουν τώρα, αλλά οι φόβοι του Βουράλ και του Ερντογάν δεν καταλαγιάζουν.<br> <b><span style="font-size:large">ΦΑΤΜΑΓΚΙΟΥΛ ΣΗΜΕΡΙΝΟ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ 42 <a href="http://adf.ly/JyEPP" target="_blank">video</a> <br> <a href="http://network.clickbanner.gr/z/751/CD168/"><img alt="" border="0" src="http://network.clickbanner.gr/42/168/751/"></a> </span></b></span></div>

ΦΑΤΜΑΓΚΙΟΥΛ ΣΗΜΕΡΙΝΟ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ

Ο Κερίμ νιώθει γεμάτος ελπίδες, επειδή πιστεύει ότι η Φατμαγκιούλ ξεπέρασε τις μνήμες του παρελθόντος της. Τώρα νιώθει με...

Διαβάστε περισσότερα »

ΣΟΥΛΕΙΜΑΝ: ΚΟΒΕΤΑΙ Ο ΣΟΥΛΕΙΜΑΝ Ο ΜΕΓΑΛΟΠΡΕΠΗΣ

<div class="mobile-photo"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhalO0uYD_ghm3_3JAzE1Eyhkewsr1zXilL2DDjBbzYV0VbkXO1SDD0TuGatf7kJMdVi7BLMcy3h-ikte3S8AvJJ-s-0d60TxPMNJZMIBhvD0OVTxItUxaYhJSrfP5_f4vwbSUpAqH_Bu4/s1600/EPEISODIA+SULEIMAN-767582.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5864769972094308770" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhalO0uYD_ghm3_3JAzE1Eyhkewsr1zXilL2DDjBbzYV0VbkXO1SDD0TuGatf7kJMdVi7BLMcy3h-ikte3S8AvJJ-s-0d60TxPMNJZMIBhvD0OVTxItUxaYhJSrfP5_f4vwbSUpAqH_Bu4/s320/EPEISODIA+SULEIMAN-767582.jpg" /></a></div> Το κανάλι πήρε την απόφαση να «κόψει» το σίριαλ κάπου μέσα στον Μάιο γεγονός που αναμένεται να προκαλέσει<span class="fullpost"> προβλήματα κυρίως στον ίδιο τον σταθμό, αφού χάνει ένα από τα ισχυρά όπλα που έχει στα χέρια του απέναντι στον ανταγωνισμό. Ωστόσο η απόφαση αυτή δεν αλλάζει καθώς δεν υπάρχουν άλλα περιθώρια για να τραβήξει όλο το καλοκαίρι όπως γίνεται με άλλες τουρκικές σειρές. Σημαντικό ρόλο στην απόφαση αυτή έπαιξε και το γεγονός πως σε αντίθεση με άλλες σειρές της γειτονικής χώρας, η συγκεκριμένη δεν έχει τελειώσει ακόμα στην Τουρκία και παρά τους αρχικούς υπολογισμούς, καταφέραμε σε πολύ μικρό διάστημα να φτάσουμε τους Τούρκους στα επεισόδια παρά το ότι ξεκινήσαμε να βλέπουμε την σειρά πολύ νωρίτερα.<br /> Πηγή: gossip-tv-gr<br /> <span style="font-size: large;"><b>ΣΟΥΛΕΙΜΑΝ Ο ΜΕΓΑΛΟΠΡΕΠΗΣ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ ΕΔΩ</b></span> <br /> <a href="http://network.clickbanner.gr/z/15144/CD168/"><img alt="" border="0" src="http://network.clickbanner.gr/42/168/15144/" /></a><a href="http://network.clickbanner.gr/z/15563/CD168/"><img alt="" border="0" src="http://network.clickbanner.gr/42/168/15563/" /></a> </span>

ΣΟΥΛΕΙΜΑΝ: ΚΟΒΕΤΑΙ Ο ΣΟΥΛΕΙΜΑΝ Ο ΜΕΓΑΛΟΠΡΕΠΗΣ

Το κανάλι πήρε την απόφαση να «κόψει» το σίριαλ κάπου μέσα στον Μάιο γεγονός που αναμένεται να προκαλέσει προβλήματα κυρίως στον ίδιο ...

Διαβάστε περισσότερα »

ΚΤΕΟ ΜΟΤΟΣΥΚΛΕΤΩΝ 2013 ΑΤΤΙΚΗ

<a href="http://www.autotriti.gr/jpg/autotriti/390/NEWS/kteo-motow.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="http://www.autotriti.gr/jpg/autotriti/390/NEWS/kteo-motow.jpg" width="320" /></a>Ανακοινώθηκε το πρόγραμμα ΚΤΕΟ για τα άνω των 51 κ.εκ. μηχανοκίνητα δίκυκλα της Αττικής.<span class="fullpost"> Διαβάστε πότε είναι η “σειρά” σας: <br /> <br /> Από 01-01-2013 έως 28-02-2013<br /> <br /> Όλες οι μοτοσυκλέτες που ταξινομήθηκαν (ημερομηνία 1ης άδειας κυκλοφορίας) από 01-01-1999 έως και 31-12-1999 στην Περιφέρεια Αττικής (πρώην Νομαρχίες Αθηνών, Πειραιώς, Ανατολικής Αττικής, Δυτικής Αττικής) ή σε άλλη περιοχή της χώρας και σήμερα έχουν άδεια κυκλοφορίας που έχει εκδοθεί στην Περιφέρεια Αττικής και δεν έχουν υποστεί τεχνικό έλεγχο.<br /> <br /> Από 01-03-2013 έως 31-03-2013<br /> <br /> Όλες οι μοτοσυκλέτες που ταξινομήθηκαν (ημερομηνία 1ης άδειας κυκλοφορίας) από 01-01-2000 έως και 31-12-2000 στην Περιφέρεια Αττικής (πρώην Νομαρχίες Αθηνών, Πειραιώς, Ανατολικής Αττικής, Δυτικής Αττικής) ή σε άλλη περιοχή της χώρας και σήμερα έχουν άδεια κυκλοφορίας που έχει εκδοθεί στην Περιφέρεια Αττικής και δεν έχουν υποστεί τεχνικό έλεγχο.<br /> <br /> Από 01-04-2013 έως 30-04-2013<br /> <br /> Όλες οι μοτοσυκλέτες που ταξινομήθηκαν (ημερομηνία 1ης άδειας κυκλοφορίας) από 01-01-2001 έως και 31-12-2001 στην Περιφέρεια Αττικής (πρώην Νομαρχίες Αθηνών, Πειραιώς, Ανατολικής Αττικής, Δυτικής Αττικής) ή σε άλλη περιοχή της χώρας και σήμερα έχουν άδεια κυκλοφορίας που έχει εκδοθεί στην Περιφέρεια Αττικής και δεν έχουν υποστεί τεχνικό έλεγχο.<br /> <br /> Από 01-05-2013 έως 31-05-2013 <br /> <br /> Όλες οι μοτοσυκλέτες που ταξινομήθηκαν (ημερομηνία 1ης άδειας κυκλοφορίας) από 01-01-2002 έως και 31-12-2002 στην Περιφέρεια Αττικής (πρώην Νομαρχίες Αθηνών, Πειραιώς, Ανατολικής Αττικής, Δυτικής Αττικής) ή σε άλλη περιοχή της χώρας και σήμερα έχουν άδεια κυκλοφορίας που έχει εκδοθεί στην Περιφέρεια Αττικής και δεν έχουν υποστεί τεχνικό έλεγχο.<br /> <br /> Από 01-06-2013 έως 30-06-2013<br /> <br /> Όλες οι μοτοσυκλέτες που ταξινομήθηκαν (ημερομηνία 1ης άδειας κυκλοφορίας) από 01-01-2003 έως και 31-12-2003 στην Περιφέρεια Αττικής (πρώην Νομαρχίες Αθηνών, Πειραιώς, Ανατολικής Αττικής, Δυτικής Αττικής) ή σε άλλη περιοχή της χώρας και σήμερα έχουν άδεια κυκλοφορίας που έχει εκδοθεί στην Περιφέρεια Αττικής και δεν έχουν υποστεί τεχνικό έλεγχο.<br /> <br /> Από 01-07-2013 έως 31-08-2013<br /> <br /> Όλες οι μοτοσυκλέτες που ταξινομήθηκαν (ημερομηνία 1ης άδειας κυκλοφορίας) από 01-01-2004 έως και 31-12-2004 στην Περιφέρεια Αττικής (πρώην Νομαρχίες Αθηνών, Πειραιώς, Ανατολικής Αττικής, Δυτικής Αττικής) ή σε άλλη περιοχή της χώρας και σήμερα έχουν άδεια κυκλοφορίας που έχει εκδοθεί στην Περιφέρεια Αττικής και δεν έχουν υποστεί τεχνικό έλεγχο.<br /> <br /> πό 01-09-2013 έως 31-10-2013<br /> <br /> Όλες οι μοτοσυκλέτες που ταξινομήθηκαν (ημερομηνία 1ης άδειας κυκλοφορίας) από 01-01-2005 έως και 31-12-2005 στην Περιφέρεια Αττικής (πρώην Νομαρχίες Αθηνών, Πειραιώς, Ανατολικής Αττικής, Δυτικής Αττικής) ή σε άλλη περιοχή της χώρας και σήμερα έχουν άδεια κυκλοφορίας που έχει εκδοθεί στην Περιφέρεια Αττικής και δεν έχουν υποστεί τεχνικό έλεγχο.<br /> <br /> Από 01-11-2013 έως 31-12-2013<br /> <br /> Όλες οι μοτοσυκλέτες που ταξινομήθηκαν (ημερομηνία 1ης άδειας κυκλοφορίας) από 01-01-2006 έως και 31-12-2006 στην Περιφέρεια Αττικής (πρώην Νομαρχίες Αθηνών, Πειραιώς, Ανατολικής Αττικής, Δυτικής Αττικής) ή σε άλλη περιοχή της χώρας και σήμερα έχουν άδεια κυκλοφορίας που έχει εκδοθεί στην Περιφέρεια Αττικής και δεν έχουν υποστεί τεχνικό έλεγχο.<br /> <a href="http://content-mcdn.feed.gr/filesystem/images/20130103/low/newego_LARGE_t_77761_231179.JPG" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://content-mcdn.feed.gr/filesystem/images/20130103/low/newego_LARGE_t_77761_231179.JPG" width="640" /></a><br /> <br /> ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ<br /> <br /> Οι δίκυκλες μοτοσυκλέτες που έχουν αντικαταστήσει ή θα αντικαταστήσουν τον αριθμό κυκλοφορίας τους, υποχρεούνται να προσέλθουν για τεχνικό έλεγχο σύμφωνα με τον πρώτο χρονικά αριθμό κυκλοφορίας που τους είχε χορηγηθεί.<br /> <br /> Οι εκπαιδευτικές μοτοσυκλέτες υπόκεινται σε ετήσιο περιοδικό έλεγχο.<br /> Δίκυκλες μοτοσυκλέτες με έδρα ή διεύθυνση κατοικίας ιδιοκτήτη που ανήκει σε άλλη Περιφέρεια της χώρας, στην οποία έχει εκδοθεί πρόγραμμα πρόσκλησης τους για τεχνικό έλεγχο και οι οποίες κυκλοφορούν στην Περιφέρεια Αττικής, υποβάλλονται σε τεχνικό έλεγχο σύμφωνα με το πρόγραμμα πρόσκλησης της Περιφέρειας στην οποία ανήκει η έδρα τους.<br /> Όσες δίκυκλες μοτοσυκλέτες όφειλαν πριν την ημερομηνία ταξινόμησης τους στην Περιφέρεια Αττικής να έχουν ήδη προσκομιστεί για τεχνικό έλεγχο σύμφωνα με την πρόσκληση της προηγούμενης έδρας τους και δεν προσήλθαν, θα ελέγχονται ως εκπρόθεσμες.<br /> Ο αρχικός ή ο περιοδικός τεχνικός έλεγχος πραγματοποιείται κατόπιν προηγούμενης συνεννόησης με τα εξουσιοδοτημένα ΙΚΤΕΟ.<br /> Ο κάτοχος οχήματος ο οποίος δεν το προσκομίζει για τον περιοδικό τεχνικό έλεγχο εντός της καθοριζόμενης προθεσμίας τιμωρείται σύμφωνα με το άρθρο 86 του Κ.Ο.Κ. και υπόκειται σε πρόσθετο ειδικό τέλος σύμφωνα με τις κείμενες διατάξεις.<br /> Την ημέρα της επίσκεψης για τεχνικό έλεγχο θα πρέπει να έχετε μαζί σας την άδεια κυκλοφορίας του οχήματος και την ταυτότητά σας.<br /> <br /> ΤΙ ΕΛΕΓΧΕΙ ΤΟ ΚΤΕΟ ΜΟΤΟΣΥΚΛΕΤΩΝ<br /> <br /> Η διαδικασία στο ΚΤΕΟ για μια μοτοσυκλέτα είναι παρόμοια με αυτή που ακολουθείται για το αυτοκίνητο.<br /> Αρχικά ελέγχονται τα στοιχεία του οχήματος (αριθμός πλαισίου, πινακίδα) και στη συνέχεια πραγματοποιείται ένας οπτικός εξωτερικός έλεγχος, για την περίπτωση επικίνδυνα τοποθετημένων ή άνευ προδιαγραφών πρόσθετων αξεσουάρ.<br /> Ακολουθεί ο έλεγχος καυσαερίων, όπου και εκδίδεται αυτόματα η σχετική κάρτα, έπεται ο έλεγχος στην πίεση καθώς και στην ποιότητα/κατάσταση των ελαστικών.<br /> Αμέσως μετά ελέγχεται η αποδοτικότητα των φρένων και των ζωτικών σημείων της μοτοσυκλέτας, αλυσίδα, ανάρτηση, σύστημα μετάδοσης, απόδοση φωτιστικών σωμάτων και τέλος η μέτρηση της στάθμης του εκπεμπόμενου θορύβου. Σε περίπτωση που εντοπιστεί κάποια βλάβη ή ελαττωματικό ανταλλακτικό, δίνεται στον αναβάτη/ιδιοκτήτη η δυνατότητα επανελέγχου, αφού έχει γίνει η σχετική επιδιόρθωση σε εξειδικευμένο μηχανικό.<br /> <br /> <span style="font-size: 130%;"><b>ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ; ΠΑΤΗΣΤΕ <a href="http://network.clickbanner.gr/z/14102/CD168/"> ΕΔΩ</a></b></span> </span>

ΚΤΕΟ ΜΟΤΟΣΥΚΛΕΤΩΝ 2013 ΑΤΤΙΚΗ

Ανακοινώθηκε το πρόγραμμα ΚΤΕΟ για τα άνω των 51 κ.εκ. μηχανοκίνητα δίκυκλα της Αττικής. Διαβάστε πότε είναι η “σειρά” σας: Από 01-01-...

Διαβάστε περισσότερα »