Shakira:"Εκείνο που με κρατάει πραγματικά σε φόρμα είναι ο χορός, η κίνηση, το να χοροπηδάω πάνω κάτω στη σκηνή. Αντίθετα είμαι πολύ τεμπέλα με την γυμναστική ή το ποδήλατο. Δεν έχω υπομονή" εξηγεί η Shakira. Μάλιστα η ίδια παραδέχεται πως δεν παρακολουθεί τον προσωπικό της γυμναστή όταν δεν το έχει ανάγκη. Δηλαδή όταν δεν βρίσκεται σε περιοδεία. "Όταν δεν είμαι στο δρόμο για περιοδεία, πάντα παίρνω κάποια κιλά" εκμυστηρεύεται.Η Shakira συστήνει να βρεις τρόπους να κάνεις γυμναστική που να μην σου θυμίζει εξάσκηση. Φυσικά μια πολύ καλή γυμναστική για αυτό είναι ο χορός. Και μην ξεχνάς her hips don't lie!ΔΕΣ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΤΗΣ:
Η Shakira ακολουθεί πολύ συγκεκριμένη διατροφή, ιδιαίτερα τις περιόδους που βρίσκεται σε περιοδεία. Ένα πρότυπο πρόγραμμα είναι το παρακάτω:
ΠΡΩΙΝΟ
1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ
1 φέτα πεπόνι ή ανανά
1 φέτα του τοστ ολικής άλεσης με τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά
Καφέ ή τσάι με άπαχο γάλα
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΓΕΥΜΑ
1 μήλο ή δύο ακτινίδια ή 1 ροδάκινο με ένα μέτριο γιαούρτι με λίγα λιπαρά
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Σαλάτα ντομάτα σπανάκι
Φιλέτο γλώσσας με ½ κ.σ ελαιόλαδο ή
1 άπαχη μοσχαρίσια μπριζόλα ή
1 μερίδα πουτίγγας κολοκύθας ή
1 πιάτο ζυμαρικά με λαχανικά
1 φλιτζάνι φρούτα ή 1 φλιτζάνι κομπόστα
Ενδιάμεσο
1 άπαχο γιαούρτι ή 1 ποτήρι τοματοχυμό ή 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης με άπαχο τυρί κρέμα
ΔΕΙΠΝΟ
Χορτόσουπα
Φακές με ντομάτα και μπρόκολο
2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
1 ροδάκινο ή ένα μήλο ή ζελε με φρούτα
1 φρουτοσαλάτα
ΤΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ
Αλκόολ και καφές (επιλέγει χωρίς καφεΐνη)
Πεθαίνει για junk food αλλά φροντίζει να τα αποφεύγει
Δεν ξενυχτάει και κοιμάται πάντα νωρίς, εκτός κι αν πρέπει για τη δουλειά
Δεν τρώει πολλά γλυκά (Λατρεύει όμως τη σοκολάτα)
Δεν καπνίζει
Δημοσίευση σχολίου